Cancer du sein : conseils pour gerer sa vie quotidienne

Le diagnostic d’un cancer du sein peut bouleverser la vie de la personne concernée. La prise en charge médicale, les traitements et les changements physiques peuvent impacter considérablement le quotidien. Voici quelques conseils pour mieux gérer sa vie pendant et après cette période difficile.

Faire face à la fatigue due aux traitements

La fatigue est un symptôme fréquent chez les personnes suivant un traitement contre le cancer du sein. Cela est souvent dû aux effets secondaires des traitements, comme la chimiothérapie ou la radiothérapie, qui peuvent affaiblir l’organisme temporairement. Pourtant, il existe des astuces pour réduire la sensation de fatigue :

Adapter son rythme de vie

Il ne s’agit pas forcément de ralentir toutes ses activités, mais plutôt de trouver le bon équilibre entre repos et occupation. Ainsi, il peut être bénéfique de planifier ses journées avec des plages horaires dédiées au repos et à l’activité physique, tout en respectant sa propre tolérance et ses capacités du moment.

Privilégier une alimentation équilibrée

Une bonne nutrition est essentielle pour aider l’organisme à lutter contre la fatigue. Privilégiez les fruits et légumes frais, les protéines maigres et les graisses saines pour apporter à votre corps les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. Un soutien nutritionnel est souvent proposé lors des traitements, afin d’adapter l’alimentation aux besoins spécifiques de chacun.

Gérer les changements d’image corporelle

Pour tout savoir sur le cancer du sein les modifications physiques qui y sont liées peuvent être difficiles à accepter et altérer l’estime de soi. Néanmoins, il existe des moyens pour mieux composer avec ces changements :

Faire appel à un professionnel de la santé esthétique

Certains instituts sont spécialisés dans l’aide à l’image corporelle après des traitements contre le cancer du sein, notamment la reconstruction mammaire ou la pose de prothèse externe. Les équipes d’établissements adaptés sauront vous conseiller sur les options qui correspondent le mieux à votre situation et vos attentes.

S’accorder du temps pour soi

Pour mieux gérer les changements liés au cancer, il est essentiel de prendre soin de soi tant physiquement qu’émotionnellement. S’accorder du temps pour pratiquer une activité plaisante, méditer, vous ressoucer ou simplement vous détendre, contribuera à renforcer votre bien-être général, et donc votre capacité à faire face aux difficultés.

Maintenir une vie sociale active

Pendant et après le traitement d’un cancer du sein, avoir un réseau social solide peut aider à traverser cette période. Voici comment :

Partager ses émotions avec ses proches

Il est souvent plus facile de traverser les moments difficiles lorsque l’on peut compter sur le soutien d’amis et de la famille. N’hésitez pas à partager vos sentiments avec eux, ils pourront vous offrir écoute et réconfort.

Participer à des groupes de soutien

Rencontrer d’autres personnes qui vivent ou ont vécu des étapes similaires peut être très bénéfique pour échanger sur les expériences, les astuces et les conseils visant à améliorer sa qualité de vie quotidienne.

Favoriser la reprise professionnelle

Le retour au travail après un traitement contre le cancer du sein doit se faire en douceur. Voici quelques pistes :

Préparer son retour

Avant même de reprendre le travail, il est judicieux de se renseigner sur les aménagements possibles : temps partiel thérapeutique, adaptations des horaires ou du poste selon votre état de santé. Discutez-en avec votre médecin et vos supérieurs hiérarchiques pour un retour serein.

Prendre en compte ses limites

Appréhender son rythme de travail sans culpabiliser est également important lors de la reprise. Accordez-vous du temps pour retrouver progressivement votre productivité habituelle et faites preuve de bienveillance envers vous-même.

Pratiquer une activité physique adaptée

Une pratique sportive régulière peut aider les personnes atteintes de cancer du sein à mieux supporter les traitements et améliorer leur qualité de vie. Vous devez cependant veiller à adapter la fréquence et l’intensité de votre activité en fonction de votre état de santé.

Consulter un professionnel spécialisé

Sollicitez l’avis d’un professionnel formé en oncologie pour déterminer quelles sont les meilleures options d’activités physiques adaptées. Ce dernier vous guidera dans le choix des exercices, leur fréquence et intensité, afin que vous pratiquiez en toute sécurité.

Inscription dans une association

De nombreuses structures proposent des cours sportifs spécifiques pour les personnes atteintes de cancer du sein, où vous pourrez bénéficier d’un encadrement approprié par des professionnels formés, tout en étant entouré par des personnes qui partagent vos problématiques.

Ainsi, traverser l’épreuve du cancer du sein demande des adaptations au quotidien, afin de maintenir une bonne qualité de vie malgré les contraintes médicales et leurs impacts sur l’estime de soi, la sociabilité et l’image corporelle. Des gestes simples, des initiatives personnelles et un bon soutien extérieur contribueront à faciliter cette période difficile.